Il-Veġetarjani u l-Vegani Jeħtieġu Jissupplimentaw bid-DHA?

Kull Dettall li Trid Tkun Taf dwar id-DHA Vegan tagħna

TagħnaDHA veganhuwa derivat minn DHA primjum ibbażat fuq il-pjanti. L-alka li nużaw huma mkabbra f'ambjent ikkontrollat ​​u għalhekk huma naturali ħielsa minn kontaminanti. It-trab tagħna ta 'Algae DHA huwa kompletament ħieles mill-ħut u huwa suppliment ideali għal vegans u veġetarjani. Huwa 100 fil-mija sostenibbli u m'għandux riħa ta 'ħut.

X'inhuma s-sorsi tad-DHA Vegan?

Sabiex il-ġisem jikseb u juża DHA jew EPA fuq dieta veġetarjana/vegan, irid jiekol ikel li fih ALA jew aċidu alfa-linoleniku. ALA huwa preżenti fiż-żrieragħ u l-ġewż bħal flaxseeds, ġewż, thistles blu, żrieragħ chia, eċċ Barra minn hekk, hemm għażliet supplimentari fis-suq, bħal suppliment taż-żejt tal-alka, trab tal-Algae DHA, li jistgħu jżidu l-livelli ta 'DHA fil-plażma. Hemm ukoll supplimenti vegan prenatali u supplimenti omega-3 fis-suq. Meta tqabbel l-għażliet, kun żgur li qed tieħu l-450 mg xierqa ta 'DHA għal żvilupp b'saħħtu.

Il-Veġetarjani u l-Vegani Jeħtieġu Jissupplimentaw bid-DHA?

Il-veġetarjani, speċjalment il-vegani, għandhom livelli aktar baxxi ta' EPA u DHA minn omnivori, u xaħmijiet omega-3 ibbażati fuq il-pjanti bħaż-żerriegħa tal-kittien u l-ġewż mhumiex sorsi biżżejjed ta' EPA u DHA f'ħafna każijiet. Il-biċċa l-kbira tal-veġetarjani u l-vegans jeħtieġ li jissupplimentaw b'DHA prefabbrikat mill-alka biex jiżguraw livelli adegwati ta 'dawn l-aċidi grassi vitali.

Bosta studji wrew li l-omnivori għandhom livelli ogħla ta 'DHA minn veġetarjani u vegans bħala medja bil-vegans għandhom l-aktar livelli baxxi. Pereżempju, studju ta’ 196 nies li jieklu l-laħam, 231 veġetarjana, u 232 vegan fir-Renju Unit sab il-livelli ta’ EPA u DHA li ġejjin skont il-grupp rispettivament:

★ Livelli EPA (mg/L):Omnivori: {{0}}.72mg/L; Veġetarjani: 0.52mg/L; Vegani: 0.34mg/L

★ Livell DHA (mg/L):Omnivori: 1.69mg/L; Veġetarjani: 1.16mg/L; Vegani: 0.70mg/L

Issa li ddeterminajna li l-vegans u l-veġetarjani għandhom livelli aktar baxxi ta 'DHA minn omnivori bħala medja, ejja nanalizzaw għaliex dan huwa l-każ. Hemm żewġ raġunijiet ewlenin: konsum imnaqqas u konverżjoni aktar baxxa.

(1) Konsum imnaqqas

EPA u DHA huma preżenti kważi esklussivament fl-ikel tal-annimali. Il-frott tal-baħar u ż-żjut tal-baħar huma s-sorsi ewlenin, iżda l-laħam u l-prodotti tal-ħalib imrobbija fil-mergħa fihom ukoll ammonti moderati. L-uniku sors importanti ta 'DHA prefabbrikat fl-ikel tal-pjanti huwa l-alka (huwa għalhekk li l-biċċa l-kbira tas-supplimenti tad-DHA vegan huma magħmula mill-alka).

(2) Konverżjoni Inferjuri

L-aċidi grassi huma ktajjen ta 'atomi tal-karbonju, ossiġnu u idroġenu bi grupp karbossiliku f'tarf wieħed. L-aċidi grassi huma kategorizzati skont kemm hemm atomi tal-karbonju fil-katina u kemm hemm rabta doppja fil-molekula. Il-ġisem jista' jissintetizza EPA u DHA minn aċidu alfa-linoleniku omega-3 ta' katina qasira (ALA). ALA huwa preżenti fl-ikel tal-pjanti bħall-kittien, il-qanneb, iż-żerriegħa tal-qara ħamra, u l-ġewż. Madankollu, studji wrew li l-konverżjoni ta 'ALA għal EPA u DHA hija ineffiċjenti u estremament limitata. Inqas minn 5 fil-mija sa 10 fil-mija ta 'ALA huwa kkonvertit għal EPA u inqas minn 2 fil-mija sa 5 fil-mija huwa kkonvertit għal DHA.

Is-Supplimenti tad-DHA Vegan Huma Effiċjenti daqs iż-Żejt tal-Ħut DHA?

Studji wrew li t-teħid ta 'DHA vegan u l-konsum ta' DHA ibbażat fuq l-annimali għandhom effetti simili fuq il-ġisem. Il-ħut jieħu DHA mill-alka, għalhekk uża supplimenti vegan tad-DHA mill-alka u ż-żejt tal-alka biex tikseb DHA direttament fis-sors.

Int veġetarjana jew vegan? Tixtieq tikseb premiumDHA vegan? Jekk it-tweġiba tiegħek hija iva, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqkathy@inhealthnature.combiex tikseb dan il-prodott.